Gün boyu hareketsiz oturmak çeşitli eklem ve kas ağrılarına yol açabiliyor. Uzmanlar çalışan bir kişi için alınması gereken kalori miktarını 1600 cal olduğunu söyleyerek, buna göre de ortalama 40 dakikada bir masadan kalkıp kısa yürüyüşler yapmayı öneriyor. Özellikle ofis ortamında çalışan beyaz yakalılar için iş yoğunluğundan zaman zaman çay molasına bile çıkmak zor olabilirken kas ağrılarının üstesinden nasıl gelinecek diye düşünüyorsanız bu haber sizin için.
Fazla kiloların ve kas ağrılarının en önemli nedeni hareketsiz kalmak. Siz de gün içerisinde çalıştığınız ortamlarda basit hareketler ile bu sorunun üstesinden gelebilirsiniz. İşte ofiste yapılabilecek esneme hareketlerine birkaç örnek;
01- Oturduğunuz yerden esme hareketleri
Yerinizden kalkmadan yapacağınız bu hareket ile bel ve sırt kaslarınızı geliştirmeniz mümkün.
02- Merdivenleri kullanın
Çok klasik ama doğru. Asansörü unutun. Gideceğiniz kata yürüyerek gitmeyi tercih edin.
03- Yazıcı başında çıktınızı beklerken esneme hareketleri yapın.
Tabi fazla dikkat çekmemeye çalışın:)
03- Kahvenizi içerken de esneme hareketleri yapmanız mümkün.
Şuna benzer şeyler olabilir.
04- Laptopunuzu kaldırın.
Bu ofiste yapabileceğiniz esneme hareketlerinden en kolayı. Toplantılara giderken yolda farkında olmadan yapabileceğiniz kol kası ekzersizi.
Bunlardan da önemlisi bol su için ve sağlıklı beslenmeye çalışın. Panik yok! İşler yetişir! Önemli olan sizin sağlığınız.
İyi çalışmalaarr…!
