Sıcaklığın bir sıcak bir soğuk seyrettiği bu günlerde bir üşüyüp bir terlemekle kalmıyor, sürekli inip çıkan duygu durumumuzla da baş etmek zorunda kalıyoruz. Yaz bitiminde kendini belli eden bahar yorgunluğu, pastırma sıcaklarının gelmesiyle birlikte kendini tekrar belli etmeye başlıyor. Özellikle iş yerinde ve gündelik hayatta motivasyon düşüklüğü olarak kendisini gösteren bu yorgunluğun kaynağını hiç düşündünüz mü?
Mevsim geçişlerinde oluşan motivasyon eksikliği neden olur sorusunun cevabı ise düşündüğümüzden biraz daha karmaşık.
Mevsim geçişlerinde vücudumuza ne olur?
Mevsim geçişlerinde yaşadığımız yorgunluk ve tükenmişlik sendromunun kökleri vücudumuza dayanıyor. Durduk yere motivasyonumuzun azalması ve yeniliklerden kaçınmamızın nedeni dışarıda yaşanan değişikliklerin vücudumuzda gösterdiği tepkilerden ibaret diyebiliriz.
Alışılan sıcaklıkların değişmesi, kısa kollu ve ince kıyafetlerden daha kalın kıyafetlere geçmemiz, soğuk içecekler yerine sıcak içecekleri tercih etmemiz ve bunun gibi birçok değişim bizi bir süre sonra düşüncelerimizin ve motivasyon kaynaklarımızın da değişmesi gerektiği şeklinde yönleniyor.
Düşen motivasyon nasıl arttırılır?
Kısa sürede değişen düzenimiz ve düşüncelerimiz nedeniyle bir süre sonra eski motivasyonumuza kavuşmak için ufak farklılıklar yapmak düşen motivasyonu arttırmak için izlenebilecek en basit adımlardan bir tanesidir. Bunun dışında aşağıdaki yolların izlenmesi de motivasyon arttırıcı yönde etki yapabilir:
- Kısa süreli de olsa yeni hobiler edinmek.
- Dışarıda ve evde geçirilen zamanı dengede tutmak. Sürekli evde ya da dışarıda vakit geçirmemek.
- Çalışma temposunu bir süre düşürerek tek başına zaman geçirmeye önem vermek.
- Kısa süreli tatiller ile hava değişimi yapmak.
- Sürekli tekrarlanan yemek düzeni yerine daha önce denenmemiş yiyecekler denemek.
- İşe giderken kullandığınız güzergahlardan başka güzergahlar denemek.
İş yerinde oluşan motivasyon düşüklüğüne iyi gelebilecek aktiviteler
Yılın bu zamanlarında herkeste bireysel olarak oluşabilecek motivasyon düşüklüğü iş yerinde kendini daha yoğun hissettirebilir. Böyle durumlar, mevsimsel olarak yaşanan motivasyon düşüklüğünün normalden daha uzun süre oluşması için daha elverişlidir. Ekiplerdeki mevsimsel motivasyon düşüklüğünü gidermek için ise grup etkinlikleri faydalı olabilir.
Bu etkinlikler arasında:
- Gruplar için hobi atölyeleri,
- Film izleme ve/veya film yorumlama saatleri,
- Gün sonlarında mesainin son dakikalarını sohbet ederek geçirmek,
- Eğer çok yoğun bir dönemden geçilmiyorsa işlerin temposunun düşürülmesi,
… gibi etkinlikler yer alabilir.
